El sueño del bebé durante los primeros meses
Durante los primeros meses, el sueño del bebé todavía está en desarrollo. Sus ciclos de sueño son diferentes a los de los adultos y es habitual que se despierte entre ellos.
Además, no todos los bebés tienen el mismo patrón de sueño. Algunos consiguen volver a dormirse solos después de un pequeño despertar, mientras que otros necesitan contacto, alimento o la presencia de sus padres para volver a conciliar el sueño.
Por eso, los despertares nocturnos no significan necesariamente que exista un problema de sueño. Cada bebé tiene su propio ritmo y sus necesidades pueden cambiar a medida que crece.
¿Por qué puede despertarse durante la noche?
Hay diferentes motivos que pueden hacer que un bebé se despierte durante la noche. Algunos están relacionados con sus necesidades físicas y otros con los cambios que experimenta durante su desarrollo.
Hambre
La dentición
Cambios en su rutina
Sobreestimulación
¿Qué podemos hacer para favorecer el descanso?
No existe una fórmula que funcione igual para todos los bebés, pero sí podemos crear unas condiciones que favorezcan un descanso más tranquilo.
Mantener una rutina antes de dormir
Repetir algunos pasos cada noche puede ayudar al bebé a anticipar que se acerca la hora de dormir. Un baño, ponerse el pijama, leer un cuento, cantar una canción o bajar las luces pueden convertirse en pequeñas señales que le ayuden a relajarse.
No es necesario que la rutina sea larga. Lo importante es que sea sencilla y relativamente constante.
Crear un ambiente tranquilo
La habitación debe ser un espacio agradable para descansar. Una iluminación suave, una temperatura adecuada y evitar juegos demasiado estimulantes antes de acostarse pueden ayudar a crear un ambiente más relajado.
Observar sus señales de sueño
Cada bebé tiene su propio ritmo. Algunos empiezan a mostrar señales de cansancio frotándose los ojos, bostezando o estando más tranquilos, mientras que otros pueden mostrarse más irritables.
Aprender a reconocer estas señales puede ayudarnos a encontrar el momento adecuado para iniciar la rutina de sueño.
¿Por qué hay épocas en las que duerme peor?
El sueño del bebé no siempre evoluciona de forma lineal. Puede haber periodos en los que duerma varias horas seguidas y, de repente, vuelva a despertarse con más frecuencia.
Estos cambios pueden coincidir con nuevas etapas de desarrollo, cambios en las rutinas, la dentición o momentos en los que necesita más contacto y seguridad.
Por eso, una mala racha de sueño no significa necesariamente que hayamos hecho algo mal. El descanso va cambiando a medida que el bebé crece.
Cada bebé tiene su propio ritmo
No todos los bebés empiezan a dormir toda la noche al mismo tiempo, y tampoco necesitan exactamente lo mismo para sentirse tranquilos y volver a dormirse.
Acompañar sus necesidades, mantener unas rutinas sencillas y ofrecerle un entorno tranquilo puede ayudar a que poco a poco vaya construyendo sus propios hábitos de sueño.
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